1. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بمضادات الأكسدة، مثل:
_ خضروات
_ المكسرات
_ ️التوت
_ ️المكسرات
_ ️الحبوب الكاملة
2. استخدم المكملات الغذائية المفيدة يومياً:
_ الاستهلاك اليومي ل Co@1O
_ هو مكمل فعال في متلازمة تكيس المبايض ( Myo-inositol )
3. إدارة ضغوط الحياة. بواسطة
_ اليوغا
_ التأمل
_ المشي في الطبيعة
_️ الطب الصيني
4. ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة يوميًا:
_ المشي
_ سباحة
_ ركوب الدراجات
_ خسارة الوزن
_ الجري
5. حماية الجسم من السموم:
_ المبيدات الحشرية
_ الأطعمة التي تحتوي على الهرمون
_ التلوث
_ الكحول
_ التبغ والمخدرات ومكملات كمال الأجسام
انتبه:
مع الاستشارات والفحوصات الدورية المنتظمة إذا كان لديك:
طمث غير منتظم؟
تشنجات الطمث ؟
نزيف شديد؟
هل تشعر بالضعف العام وانخفاض الطاقة؟
ارتفاع الوزن أم خسارته؟
تعرفي على العلامات ️ التي تهدد “خصوبتك”
تابع وقم بإجراء استشارة مع مينا متقى
