وقتی صحبت از “باروری” می‌شود، “کیفیت تخمک” نقش بسزایی دارد. “بالا بودن کیفیت تخمک”، به قدری اهمیت دارد که حتی، هنگام “لقاح” تخمک با “اسپرم معیوب” که حاوی مواد ژنتیکی شکننده با درصد بالا است، باز هم شاهد تشکیل “جنین”، با “کیفیت” بالا خواهیم بود.
معیار سنجش “کیفیت تخمک‌ها”، دارا بودن “میتوکندریهای سالم” در ساختار”تخمک‌ها” است. حتما می‌پرسید “میتوکندری” چیست ؟ “میتوکندری‌ها ” اغلب به عنوان نیروگاه‌های مولد انرژی سلولی نامیده می‌شوند و بخش ضروری از “حیات سلول” می باشند.
از آنجایی که “تخمک‌های با کیفیت”، قابلیت ترمیم DNA اسپرم‌ها را دارند، در “لقاح ” و تشکیل “جنین” با کیفیت بالا، نقش مهمی دارد .
چگونه می‌توان “کیفیت تخمک‌ها” را بالا برد ؟؟؟
1) ” ورزش منظم”
” ورزش منظم” ، نه تنها سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد ، بلکه عملکرد میتوکندریهای “تخمک ها ” را افزایش می دهد .”ورزش های هوازی” و فعالیت هایی مانند “یوگا” ، می توانند موجب ” بهبود” سلامت میتوکندری ها و افزایش ” کیفیت تخمک ” ها شوند .
2) مصرف “آنتی اکسیدان”
مصرف “آنتی اکسیدان‌ها”، در حمایت از “سلامت میتوکندری‌ها” ضروری هستند. عملکرد “آنتی اکسیدان‌ها”، خنثی کردن “مواد مضر” آسیب‌زننده به “میتوکندری‌ها” در بدن و در نهایت افزایش “کیفیت تخمک‌ها” می‌باشد. گنجاندن غذاهای غنی از “آنتی اکسیدان” در “رژیم غذایی”، مانند انواع “توت ها”، “سبزیجات برگ‌دار” و ” آجیل” می تواند مواد مغذی لازم برای حمایت از “میتوکندریهای” سالم را برای بدن شما فراهم کند.
3) “تکنیک‌های تنفس”
“تکنیک‌های تنفس”می توانند نقش مهمی در” بهبود سلامت میتوکندری” ها ، ایفا کنند.
تمرینات “تنفس عمیق” مانند “مدیتیشن”، می‌توانند” اکسیژن رسانی” و “تولید انرژی” را در سلول ها از جمله “میتوکندری‌ها” افزایش دهند.
