افزایش کیفیت تخمدان بعد از سن 35 سال

راهکارهایی برای “بهبود کیفیت تخمک” بعد از سن “۳۵سال” 

۱- بهبود گردش خون” تخمدان ها ”  از طریق : 

✅️ ورزش

✅️ دریافت کافی مایعات 

✅️ مصرف  ویتامین  E

✅️ مصرف میوه های با رنگدانه قرمز مثل تمشک 

✅️ طب سوزنی 

۲- مصرف” آنتی اکسیدان ها”  مانند: 

✅️ویتامین  C

✅️ویتامین E

✅️فولات ها

✅️ سلنیم SELENIUM 

✅️ روی ZINC

✅️کوکیوتن- COQ10

۳- تامین انرژی تخمدان با مصرف:

✅️ املاح معدنی مثل مس

✅️ ویتامین های B

✅️ منیزیم

✅️ کوکیوتن coq10

۴- تنظیم نگه داشتن قند خون 

قند خون بالا، موجب” عدم تکامل تخمکها” می شود و “مقاومت به انسولین”، موجب سیکلهای نامنظم قاعدگی، عدم تخمک گذاری و ناباروری می شود.

 درمان :

✅️ “پیاده روی”  روزانه بمدت  ۳۰ دقیقه 

✅️صرف وعده های غذایی کوچک هر ۳-۴ساعت

✅️صرف “غذایی سبک ” وعده آخر شب

۵- خودداری از “برخوردهای استرس زا ” و  تماس با ” مواد سمی و شیمیایی”  مانند: 

❌️مصرف” الکل” ، “دخانیات ”  و “مواد مخدر”

❌️عدم قرار گرفتن در شرایطی که بدن برای جبران ناچار به” ترشح کورتیزول”  می‌باشد.

❌️تماس با محصولات سمی

❌️ مصرف غذاهای”فرآوری‌شده”  

❌️ مصرف داروهای آرام‌بخش

❌️ مصرف آنتی‌بیوتیک ها

❌️ مصرف آب لوله‌کشی

❌️در  معرض نور ماورا بنفش 

۶-داشتن خواب کافی (۷-۹ساعت) در ۲۴ ساعت، استفاده کافی از نور خورشید صبح ها (نورمادون قرمز) و خودداری از نور خورشید عصرها (نور ماورا بنفش )

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بهپویان
[gravityform id="2"]
×